Suivi du bien-êtreVous savez ce qui ne va pas. Voici par quoi commencer.
Petit Pas mesure six dimensions de votre vie et désigne celle qui compte le plus en ce moment, avec un pas concret à faire dessus. Dix minutes, rien à installer.
Vos réponses au questionnaire de sécurité ne quittent jamais votre navigateur et ne sont enregistrées nulle part.
Six dimensions, pas une note
Une note globale unique dit la même chose à tout le monde. Le relief, non.
Un point de départ justifié
La dimension qui tire les autres vers le bas, et la raison pour laquelle c’est elle.
Ce qui protège reste gratuit
Quand un professionnel est plus utile qu’une application, on vous le dit, et ce n’est jamais payant.
Camille, ton état des lieux
La Diplomate
Physique34Alarmant
Psychologique42Alarmant
+ 4 autres dimensions, chacune décomposée en trois indicateurs.
Le problème
Quand tout va mal en même temps, ce n’est presque jamais dix problèmes.
On ne manque pas de lucidité. On sait très bien qu’on dort mal, qu’on repousse, qu’on voit moins ses proches, qu’on ne va nulle part de précis. Ce qu’on n’a pas, c’est un ordre : aucun de ces problèmes n’arrive avec un numéro.
Alors on essaie tout, ou on ne fait rien, et on s’en veut des deux. La bonne nouvelle est que ces problèmes ne sont presque jamais indépendants : il y en a un qui tire les autres. Petit Pas cherche lequel.
Ce que vous obtenez
Trois écrans, et vous savez par où commencer.
Pendant le parcours
On ne vous demande pas de vous noter.
Personne ne sait répondre honnêtement à « êtes-vous stressé, de 1 à 10 ». Petit Pas demande à quelle heure vous vous levez, si la somnolence revient dans la journée, si vous voyez encore vos proches. Des faits que vous connaissez, et l’effet qu’ils ont sur vous.
Des faits observables, jamais un degré d’accord.
Physique · Sommeil
D'un jour à l'autre, week-end compris, ton heure de lever varie de…
- plus de deux heures
- une à deux heures
- environ une heure
- moins d'une heure
- moins d'une demi-heure
Aucune échelle d’accord. Des faits observables, et l’effet qu’ils ont sur toi.
À la fin du parcours
Votre situation a une forme.
Six scores sur 100, sur une échelle absolue : répondre partout le même cran donne exactement ce cran, donc un score se lit sans population de référence. Le diagramme montre ce qu’une note globale unique aurait effacé, où ça tient et où ça cède.
Une note sur dix dit la même chose à tout le monde.
Camille, ton état des lieux
La Diplomate
- Physique34Alarmant
- Psychologique42Alarmant
+ 4 autres dimensions, chacune décomposée en trois indicateurs.
Là où ça se joue
Vous savez lequel des trois tire le score.
Chaque dimension se décompose en trois indicateurs nommés et définis. Une dimension basse ne dit rien tant qu’on ignore laquelle de ses trois composantes la tire, et c’est cette composante-là qu’on travaille en premier, pas la dimension entière.
Un problème, neuf conséquences.
Le détail d’une dimension
Physique34Alarmant- Sommeil13
La régularité de tes horaires, et ce que ton sommeil te rend dans la journée.
- Exercice38
La fréquence de tes efforts, et ce que ton corps sait encore faire sans peine.
- Nutrition50
La variété de ce que tu manges, et la façon dont tes repas te tiennent.
C’est le sous-score le plus bas qui tire la dimension, et c’est lui qu’on traite.
Ce que Petit Pas regarde
Le bien-être ne tient pas sur un seul axe.
Un sommeil réparé ne compense pas un cadre de vie qui pèse, et un métier qui a du sens ne protège pas d’un isolement. Les six dimensions se mesurent donc séparément, et c’est leur relief qui se lit.
EnvironnementMes conditions de vie sont-elles favorables ?
- Physique
Mon corps me permet-il de bien fonctionner ?
- Psychologique
Mes ressources intérieures me permettent-elles de faire face ?
SocialMes relations répondent-elles à mes besoins ?
FonctionnelEst-ce que j'arrive concrètement à gérer ma vie ?
Sens et directionMa vie a-t-elle une direction qui compte pour moi ?
Et une septième, qui ne se note pas
Les six premières disent où tu en es. Celle-ci dit par quoi tout te parvient. Elle ne se note pas, elle ne monte pas et ne descend pas. Elle change en revanche la façon dont tout le reste se travaille.
Pour éviter tout malentendu
Ce que Petit Pas n’est pas.
Un outil de bien-être qui ne dit pas ses limites en a d’autant plus. Voici les trois qu’il vaut mieux connaître avant de commencer qu’après.
Ce n’est pas un diagnostic médical
Aucun score ne dit ce que vous avez. Quand une dimension descend au plus bas, l’outil vous oriente vers un professionnel et vous dit lequel, ce qui est le contraire de poser un diagnostic à sa place.
Ce n’est pas une étiquette de personnalité
Les six dimensions décrivent un moment, pas une nature. Elles montent et descendent, et c’est précisément pour ça qu’il vaut la peine de les remesurer.
Ce n’est pas un test qui finit sur un résultat
L’état des lieux est un point de départ. Ce qui compte est ce qui vient après : un pas, une échéance, et le fait de repasser le parcours pour voir ce qui a bougé.
Questions fréquentes
Ce qu’on nous demande avant de commencer.
Est-ce que c’est vraiment gratuit ?
Oui. Le parcours et l’état des lieux complet ne coûtent rien. Une adresse email vous est demandée à la fin pour vous envoyer le résultat, afin que vous puissiez y revenir dans un mois.
Que devient mon adresse email ?
Elle sert à vous envoyer votre état des lieux, et elle entre dans la liste de contacts de Billy Hang Consulting. Vous pouvez vous désinscrire à tout moment depuis n’importe quel email reçu.
Et si mes réponses révèlent quelque chose de grave ?
Trois questions en fin de parcours servent uniquement à cela. Si l’une d’elles se déclenche, vous recevez immédiatement des ressources d’urgence, et l’adresse email ne vous est même pas demandée. Ces réponses-là ne quittent jamais votre navigateur et ne sont enregistrées nulle part.
Combien de temps ça prend vraiment ?
58 questions, environ dix minutes. Les questions à six options coûtent huit à dix secondes, celles à cinq crans trois à quatre. Le parcours se reprend là où vous l’aviez laissé si vous fermez l’onglet.
D’où viennent les indicateurs ?
De la recherche sur le bien-être, dimension par dimension. Ce qui vous est proposé porte un niveau de preuve, et le mieux établi passe devant. Ce qui est solide et ce qui est encore émergent ne sont pas présentés de la même façon.
Faut-il installer quelque chose ?
Non. Petit Pas fonctionne dans votre navigateur, sur téléphone comme sur ordinateur.
Vous n’avez pas besoin de tout changer. Vous avez besoin de savoir par où commencer.
Le parcours est gratuit et ne demande rien d’autre qu’une adresse email pour vous envoyer votre état des lieux.
